便秘の食事

長期の便秘は、空にすることが困難と減少腸運動長い時間を指す。症状は、鼓腸および腹痛、ハードおよび乾燥糞を特徴とする。

便の通常の頻度は週3回から毎日3回に変わる。便秘は、70年間で高齢者を中心に発生します。

便秘に関連したライフスタイルの要因は下剤が歴史、定住習慣、および自主的な遅延排出を使用し、身体、繊維の水和のレベルです。

具体的には、減少した流体摂取量(1.5未満リットル/日)および低水和より小さい音量出力を結腸から便の通過を遅らせるためにリンクされている。

現代人は、次の食事パターンは、このように走行時間と便重量及び排便に影響を与える、繊維が低い。

便秘は最も高いリスクを示すことが主に定住またはアームチェアのある方で、頻繁に体系的に行使しない人でより一般的である。

その特殊性を持つ環境は、現象の出現に貢献することができる。

だから、他人に依存する、または高齢者のような人々は、より頻繁に便秘モビリティ存在が限られている。

そのような増加、不安、うつ病、認知機能障害、および薬物療法であっても、特定のタイプのようであっても感情の状態は望ましくない状況をもたらし得る。

予防は確かに治療よりもより望ましいと常に食生活重要な戦略の軸との関係で、2:A)適切な水分補給との理解とアプリケーションb)の豆、エンドウ豆、ヒヨコ豆、レンズ豆:不溶性繊維が豊富でダイエット、全粒穀物、種子やナッツ、パンやパスタとトーストナッツや全粒。

繊維が豊富にも朝食に伴うまたはペストリーを作るための小麦粉として消費するかどうか、オート麦を提示します。

2010年に発行された大人のための最新の食事ガイドラインは、(プラム、キウイなど)、野菜や果物の追加の一日摂取量を決定する。ターゲットを絞った繊維を増加するもう一つの方法は、新鮮で未処理製品の頻繁な消費である。

可能な有益な効果はまた、このような、この目的のために特別に作ら増加繊維含有量とのジャムやビスケット、などの製品があるかもしれません。

他の製品は、増量剤及び大便の最終容量と周波数を高くすることを目的と呼ばれる。

このような製品は、例えば、ある トウモロコシまたは小麦から調製される穀物。オオバコに、便秘のための別の代替は、インドの植物オオバコインディカから調製します。

オオバコには、繊維が含まれている植物の小さな種子の成る。

オオバコの効果的な作用は、その重量の割合1/6の水を保持することを意味する。

その有効性はまだどんな決定的な結論前に、より多くのマニュアルを必要とします。

種々の研究は、最終的な勧告を行うには至っていない便秘の治療にプロバイオティクスとプレバイオエージェントの役割を調べた。

それは他での違いが微妙であるが、これらの製品またはこれらの他の人と豊富な機能性食品は、有益な効果を持っているようだ。

上記のすべての所望の効果を持っている、または栄養補助食品としてソルビトールを代替マグネシアミルク、エジプトやシート、または製品を示唆していない場合。食生活指針も促すと体系的な身体活動します。

このように、有酸素運動の時間的な活動は、それが適度な強度の週2時間半以上週1時間半は緊張を増加取るだろう。

この活動は、それが5中程度の強度の好気性の活動の時間週または週代わりに2時間半が増加強度好気性の活動に時間を延長する。

週と運動から最大限の利益を得るために興味がある人の過程にわたって均一に広がるのは良いことです。

また、運動の週二回の種類を目指して、筋力トレーニングする必要があります。

要約すると、便秘が慢性的であり得るが、食生活と身体活動の低下、特定の薬や、脳卒中や脊髄損傷などにもある種の病理的状態を取るの副作用として生じる可能性がある。

その治療を正確の原因と可能な代替案を識別するためのビューを持つ専門家の専門家やチームの詳細な履歴を取る必要があります。